坐骨神经痛外科常见疾病，坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。下面我们看下运动可以治疗坐骨神经痛吗？
坐骨神经分布图
专家介绍，坐骨神经痛多发于单侧，夜间加重，咳嗽、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起；继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。
患者除避免着凉外，适当加强腰腿部功能锻炼，会获得良好效果。
坐骨神经痛患者可以做的运动主要有以下几项
1左右摆腿站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
2交替直腿上抬运动仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
3踏自行车运动仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
4正坐举腿坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
5平坐推腿坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
6蹲跳双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。
西方人目前对此比较流行的锻炼法
1游泳因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗法；尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。
2做瑜伽瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系；瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。但要谨记——不合适的锻炼方法只会起到相反作用！
3做普拉提锻炼法普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这个办法是这三种办法里治疗此病的最好的一种锻炼法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些；具体锻炼法需请教教练或者参阅相关书籍。
注意：在做所有这些运动以及其他任何体育运动前，都必须首先做些热身运动，任何突然的运动，都可能造成或者增进坐骨神经痛，也会造成对骨关节、肌肉等的伤害。
这个病不是很容易康复的，所以不能心急；而且一旦发作过，将来发生的可能性很大，尤其因为椎间盘受磨损引起的，所以康复后依然要经常作相应的锻炼和保养。
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