4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。
你身边是否还是那个她，取代我在你醒来吻你吗
保证充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要措施，因此，很多爱美的女性朋友往往会给自己定制一个美容觉的计划，但专家提醒大家，如果睡相不好， 美容觉 也会变成 毁容觉 。那么如何睡觉更科学？怎样睡觉才会延缓衰老不长皱纹呢？一起跟小编来看看吧。蜷成团 弯腰驼背。很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。趴着睡 脊柱变形。这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。双手上举 肩膀僵硬。这种类似 投降 的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。侧身睡 皱纹加深。这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。最佳睡姿：半侧卧，即身体与床保持30 ~40 的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。通过以上的内容介绍，你是否也开始反省自己 美容觉 总是没有达到美容的效果呢？你的睡觉是否也存在这些问题，想要延缓衰老，睡觉也是很关键的哦。更多关于睡觉与健康的内容，推荐阅读：如何睡觉更养生？你真的会睡么
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